Prancūziškas sveikas sumuštinis
🔥 659 kcal🥩 35 g baltymų
🥑 32 g riebalų🍚 58 g angliav.
🌾 7 g skaidulų🍽 1 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 70 g Grūdinė duona
- 120 g Kiaušiniai
- 100 ml Pienas 2,5%
- 1 g Cinamonas
- 150 g Uogos
- 120 g Graikiškas jogurtas 10%
- 3 g Alyvuogių aliejus
Gaminimas
- Dubenyje išplakite kiaušinius su pienu ir cinamonu.
- Pamerkite duonos riekes į mišinį 10-15 sekundžių iš abiejų pusių.
- Įkaitinkite keptuvę, įpilkite alyvuogių aliejaus.
- Kepkite sumuštinius 2-3 min. iš kiekvienos pusės, kol gražiai paruduoja.
- Uogas dėkite sveikas (didesnes perpjaukite per pusę).
- Patiekite su graikišku jogurtu ant viršaus arba šalia.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę