Prancūziškas omletas su salotomis ir skrebučiu
🔥 445 kcal🥩 20 g baltymų
🥑 24 g riebalų🍚 40 g angliav.
🌾 5 g skaidulų🍽 1 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 2 vnt. kiaušiniai
- 15 ml pienas 2,5%
- 5 g sviestas
- pagal skonį druska
- pagal skonį pipirai
- 80 g salotų mišinys
- 100 g agurkas
- 120 g pomidoras
- 60 g pilno grūdo duona
Gaminimas
- Agurką ir pomidorą supjaustyti plonais 2–3 mm skiltelėmis. Salotų lapus nuplauti ir nusausinti.
- Kiaušinius plakti šluotele su pienu ar vandeniu, druska ir pipirais 10–15 sekundžių, kol nesusidarys putos.
- Ant silpnos ugnies įkaitinti keptuvę su sviestu, supilti kiaušinius. Kepti 2–3 minutes, kraštus pakeliant mentele, ir suvynioti ruloniuku, kai viršus dar šiek tiek drėgnas.
- Duonos riekeles (1–1,5 cm) pakepinti skrudintuve maksimalia temperatūra arba sausoje keptuvėje 1–2 minutes, per vidurį apverčiant.
- Patiekti omletą su salotomis, agurku, pomidoru ir pakepinta duona.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę