Pomidorų sriuba su vištiena ir pupelėmis
🔥 405 kcal🥩 44 g baltymų
🥑 9 g riebalų🍚 40 g angliav.
🌾 7 g skaidulų🍽 2 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 140 g Vištienos filė
- 110 g Raudonosios pupelės (virtos)
- 160 g Pomidorai natūraliame sultyje
- 7 g Pomidorų pasta
- 50 g Svogūnas
- 45 g Morka
- 0.33 šaukštelis Ciobreliai (oregano)
- 1 skiltelė Česnakas
- 5 g Petražolės
- 35 g Salierų stiebas
- 5 g Alyvuogių aliejus
- 320 ml Vanduo
- 0.33 šaukštelis Paprika
- pagal skonį Druska
- pagal skonį Juodieji pipirai
Gaminimas
- Susmulkinkite svogūną, morką ir salierą, viščiuko filę supjaustykite mažais kubeliais.
- Puode įkaitinkite aliejų, apkepkite daržoves 4 minutes, sudėkite česnaką, vištieną, papriką, ciobrelius ir troškinkite dar 2 minutes.
- Sudėkite pomidorų pastą, pomidorus natūraliame sultyje, vandenį, druską ir pipirus, virkite 10-12 minučių.
- Sudėkite pupeles, pakaitinkite 4-5 minutes, pabaigoje suberkite petražoles, pagal skonį pakoreguokite prieskonius ir patiekite karštą.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę