Pita su humusu, feta sūriu ir kalakutiena + kepta paprika
🔥 633 kcal🥩 39 g baltymų
🥑 26 g riebalų🍚 68 g angliav.
🌾 9 g skaidulų🍽 1 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 70 g Cėlagrūdė pita
- 100 g Kalakutienos filė (gatava)
- 50 g Humusas (gatavas)
- 30 g Feta sūris
- 100 g Cukinija
- 100 g Baklažanas
- 80 g Saldi paprika
- 60 g Rukola
- 5 g Alyvuogių aliejus
- 10 g Citrinos sultys
- 1.5 g Druska
- 0.5 g Juodieji pipirai
- 1 g Rūkyta paprika
- 1 g Džiovinti česnakai
- 0.5 g Oregano
Gaminimas
- Įkaitinkite orkaitę iki 200 °C. Cukiniją ir baklažaną supjaustykite 5 mm skritulėliais, papriką supjaustykite stambiai, sudėkite ant kepimo popieriumi išklotos skardos, apšlakstykite aliejumi, pagardinkite druska, pipirais, paprika ir oregano, kepkite 15–20 minučių, kol suminkštės ir lengvai paruduos.
- Pitą pašildykite ant sausos keptuvės po 30–40 sekundžių iš abiejų pusių, tik kol taps šilta ir lengvai paruduos (neperkepkite). Įpjaukite iš šono ir atverkite vidinę „kišenę“.
- Humusą sumaišykite su citrinos sultimis ir džiovintais česnakais, kol gausite vientisą masę.
- Surinkite pitą: ant vidaus plonu sluoksniu paskleiskite humusą, sudėkite ruką, kalakutienos filė ir keptas daržoves, ant viršaus pabarstykite feta sūriu. Apšlakstykite aliejumi ir pagardinkite prieskoniais pagal skonį.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę