Perlinės kruopos su veršiena, šampinjonais, morkomis ir česnaku
🔥 675 kcal🥩 46 g baltymų
🥑 29 g riebalų🍚 62 g angliav.
🌾 8 g skaidulų🍽 1 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 160 g Veršienos maltas mėsa
- 55 g Perlinės kruopos (sausos)
- 220 ml Vanduo
- 170 g Šampinjonai
- 80 g Morka
- 6 g Česnakas
- 15 ml Citrinų sultys
- 15 g Sviestas 82%
- 1 g Raudonėlis (oregano)
- 8 g Petražolės
- pagal skonį Druska
- pagal skonį Juodieji pipirai
Gaminimas
- Perlines kruopas nuplaukite (jei galite, pamerkite 1–2 val.). Užpilkite vandeniu, pasūdykite ir virkite ant mažos ugnies 30–35 min., kol suminkštės.
- Grybus supjaustykite plokšteles, morką sutarkuokite stambiai (arba supjaustykite plonai).
- Sausoje įkaitintoje keptuvėje kepkite grybus 4–5 min., kol pagelsvos ir garuos drėgmė.
- Įdėkite veršienos maltą mėsą, pasūdykite, pagardinkite pipirais ir kepkite 5–7 min., kol išsikeps.
- Įdėkite sviestą, išmaišykite, suberkite morką ir troškinkite dar 2–3 min., kol suminkštės.
- Įmaišykite česnaką ir raudonėlį, pakaitinkite 20–30 sek., sumaišykite su perlinėmis kruopomis, įpilkite citrinų sultis ir pipirus; patiekite pagardinę petražolėmis.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę