Penės su grilio vištiena ir salotomis, vyšninėmis pomidorais ir sėklomis
🔥 521 kcal🥩 46 g baltymų
🥑 14 g riebalų🍚 53 g angliav.
🌾 6 g skaidulų🍽 1 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 60 g Penne makaronai (sausi)
- 2 g Druska
- 150 g Vištienos filė
- 5 g Alyvuogių aliejus
- 80 g Salotų mišinys
- 120 g Vyšniniai pomidorai
- 10 g Moliūgų/saulėgrąžų sėklos
- 15 g Citrinos sultys
- 5 g Garstyčios
- pagal skonį Pipirai
Gaminimas
- Išvirkite pastą pagal instrukciją al dente, nupilkite vandenį.
- Vištieną pagardinkite druska ir pipirais (jei filė storas, perpjaukite išilgai). Apkepkite su aliejumi 5–6 min. iš abiejų pusių, tada uždengę 3–5 min. ant silpnos ugnies. Nukelkite ir supjaustykite.
- Salotų mišinį sumaišykite su vyšniniais pomidorais. Pagardai: citrinos sultys su garstyčiomis (ir pipirais).
- Patiekite: pasta su vištiena, prie jų — salotos, ant viršaus pabarstykite sėklomis.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę