Papiljotas su balta žuvimi, pomidorais ir alyvuogėmis
🔥 313 kcal🥩 36 g baltymų
🥑 13 g riebalų🍚 17 g angliav.
🌾 4 g skaidulų🍽 1 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 180 g baltos žuvies filė (menkė/pikša/hekas)
- 160 g vyšniniai pomidorai
- 60 g svogūnas
- 35 g alyvuogės be kauliuko
- 10 g kaparėliai
- 5 g aliejus
- 10 g citrinos sultys
- 5 g česnakas
- 10 g žalumynai
- 2 g druska
- pagal skonį pipirai
- 2 g itališkos žolelės
Gaminimas
- Įkaitinkite orkaitę iki 200°C (viršus-apačia).
- Svogūną supjaustykite pusžiedžiais, vyšninius pomidorus perpjaukite pusiau, česnaką susmulkinkite.
- Ant kepimo popieriaus lakšto suformuokite „vokelį“. Sudėkite žuvį, ant viršaus svogūną, pomidorus, alyvuoges ir kaparėlius.
- Pilkite aliejų ir citrinos sultis. Pagardinkite česnaku, druska, pipirais ir žolelėmis.
- Sandariai užvyniokite kepimo popierių, kad neišeitų garai. Perkelkite į skardą.
- Kepkite 18 min. 200°C temperatūroje. Palikite pastovėti 3 min., atidarykite vokelį, apibarstykite žalumynais ir patiekite.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę