Pasta su kalakutiena, grybais ir spinatais su citrinos sultimis
🔥 500 kcal🥩 49 g baltymų
🥑 7 g riebalų🍚 61 g angliav.
🌾 5 g skaidulų🍽 1 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 70 g makaronai (sausi)
- 2 g druska
- 150 g kalakutienos filė
- 5 ml alyvuogių aliejus
- 100 g šampinjonai
- 70 g špinatai
- 15 ml citrinos sultys
- 1 skiltelė česnakas
- pagal skonį pipirai
Gaminimas
- Paruoškite makaronus pagal instrukciją iki al dente, nupilkite vandenį.
- Kalakutienos filė pasūdykite, pagardinkite pipirais (jei reikia, perpjaukite išilgai). Apkepkite su aliejumi 5–6 min. iš abiejų pusių, tada uždengę 3–5 min. ant silpnos ugnies. Nuimkite ir supjaustykite.
- Grybus supjaustykite plokšteliais. Toje pačioje keptuvėje kepkite grybus 6–8 min., įberkite smulkintą česnaką ir kepkite 20–30 sek.
- Įberkite špinatus 30–60 sek., tada suberkite makaronus ir kalakutieną, įpilkite citrinos sultis, išmaišykite.
- Patiekite.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę