Avižinis riestainis
🔥 240 kcal🥩 9 g baltymų
🥑 3 g riebalų🍚 45 g angliav.
🌾 6 g skaidulų🍽 1 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 50 g avižinių dribsnių miltai
- 40 g kviečių grūdų miltai
- 55 ml vanduo
- 2 g sausos mielės
- 0.5 šaukštelis medus
- 2 g druska
- 1 šaukštelis chia sėklos
- 500 ml vanduo (virimui)
- 1 šaukštelis medus (virimui)
Gaminimas
- Sumaišykite mieles, šiltą vandenį ir medų, palikite 5 minutes.
- Suberkite miltus ir druską, įminkykite tvirtą tešlą.
- Palikite kilti 45 minutes.
- Suformuokite dešrelę, sujunkite galus žiedu (skersmuo 8 cm).
- Palikite kilti 20 minučių.
- Užvirinkite vandenį su medumi, virkite beiglą po 30 sekundžių iš kiekvienos pusės.
- Apibarstykite chia sėklomis ir kepkite 190°C temperatūroje 20 minučių.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę