Omleto vyniotinis su kalakutiena ir špinatais
🔥 319 kcal🥩 32 g baltymų
🥑 21 g riebalų🍚 4 g angliav.
🌾 1 g skaidulų🍽 1 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 2 vnt. kiaušiniai
- 80 g kalakutienos/vištienos šalta mėsa
- 60 g špinatai
- 5 ml alyvuogių aliejus
- pagal skonį druska
- pagal skonį pipirai
Gaminimas
- Šaltą mėsą supjaustyti plonomis 0,5–1 cm pločio juostelėmis.
- Špinatus 30 sekundžių pašildyti sausoje keptuvėje, kad lapai sumažėtų, ir tuoj pat nuimti nuo ugnies.
- Kiaušinius išplakti su druska ir pipirais, kol masė vientisa.
- Keptuvėje įkaitinti aliejų, supilti kiaušinių mišinį ir kepti 1–2 minutes ant vidutinės ugnies, kol omletas sustings, bet viršus liks šiek tiek drėgnas.
- Ant vienos omleto pusės sudėti mėsą ir špinatus, iškart susukti į tvirtą ritinį.
- Pašildyti ritinį dar 30–40 sekundžių, apvartant, kad „užsandarintų“ siūlę.
- Prieš pjaustant palikti ritinį pastovėti 1 minutę – taip jis geriau išlaikys formą.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę