Omletas su spinatais ir feta sūriu
🔥 375 kcal🥩 25 g baltymų
🥑 26 g riebalų🍚 13 g angliav.
🌾 3 g skaidulų🍽 1 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 2 vnt. kiaušiniai
- 80 g špinatai
- 40 g feta sūris
- 5 g alyvuogių aliejus
- 180 g pomidorai
- 2 g druska
- 1 g juodieji pipirai
Gaminimas
- Pomidorus supjaustykite skiltelėmis patiekimui. Špinatus nuplaukite ir nusausinkite.
- Kiaušinius plakite šakute 15–20 sek., įberkite druskos ir pipirų.
- Įkaitinkite keptuvę ant vidutinės ugnies, įpilkite alyvuogių aliejaus.
- Suberkite špinatus, pašildykite 30–40 sek., kad jie šiek tiek suvystų.
- Supilkite kiaušinius, sumažinkite ugnį iki vidutinės-mažos, kepkite 2–3 min.
- Suberkite susmulkintą fetą, uždenkite dangčiu 1–2 min., kad omletas paruoštų neišdžiūdamas.
- Patiekite su pomidorais.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę