Išbandyti
← Visi receptai · Vakarienė

Omletas su spinatais ir feta sūriu

🔥 375 kcal🥩 25 g baltymų 🥑 26 g riebalų🍚 13 g angliav. 🌾 3 g skaidulų🍽 1 porc.

Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%

Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą. Skaičiuoklė →

Ingredientai

  • 2 vnt. kiaušiniai
  • 80 g špinatai
  • 40 g feta sūris
  • 5 g alyvuogių aliejus
  • 180 g pomidorai
  • 2 g druska
  • 1 g juodieji pipirai

Gaminimas

  1. Pomidorus supjaustykite skiltelėmis patiekimui. Špinatus nuplaukite ir nusausinkite.
  2. Kiaušinius plakite šakute 15–20 sek., įberkite druskos ir pipirų.
  3. Įkaitinkite keptuvę ant vidutinės ugnies, įpilkite alyvuogių aliejaus.
  4. Suberkite špinatus, pašildykite 30–40 sek., kad jie šiek tiek suvystų.
  5. Supilkite kiaušinius, sumažinkite ugnį iki vidutinės-mažos, kepkite 2–3 min.
  6. Suberkite susmulkintą fetą, uždenkite dangčiu 1–2 min., kad omletas paruoštų neišdžiūdamas.
  7. Patiekite su pomidorais.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę