Omletas su rikota ir špinatais
🔥 382 kcal🥩 23 g baltymų
🥑 29 g riebalų🍚 8 g angliav.
🌾 2 g skaidulų🍽 1 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 2 vnt. kiaušiniai
- 70 g rikota
- 80 g špinatai
- 10 g alyvuogių aliejus
- 1 skiltelė česnakas
- 5 g citrinų sultys
- 2 g druska
- 1 g juodieji pipirai
Gaminimas
- Ant pusės aliejaus kiekio greitai apkepkite špinatus su česnaku 1–2 minutes, įpilkite citrinų sultis ir nukelkite nuo ugnies.
- Kiaušinius išplakite su druska ir pipirais. Ant likusio aliejaus kepkite omletą 1–2 minutes, kol apačia sukibs.
- Ant vienos omleto pusės sudėkite špinatus ir rikotą, uždenkite kita puse ir kepkite dar 1 minutę uždengę dangčiu.
- Patiekite iškart, kol rikota dar minkšta.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę