Išbandyti
← Visi receptai · Pusryčiai

Omletas su moliūgu, brinza ir kalakutienos filė, marinuoti pipirai

🔥 541 kcal🥩 46 g baltymų 🥑 29 g riebalų🍚 31 g angliav. 🌾 5 g skaidulų🍽 1 porc.

Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%

Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą. Skaičiuoklė →

Ingredientai

  • 2 vnt. kiaušiniai
  • 80 g kalakutienos filė (žalia)
  • 100 g vyšniniai pomidorai
  • 12 g žalumynai
  • 80 g moliūgas (cukinija)
  • 80 g marinuoti saldieji pipirai
  • 40 g brinza arba feta
  • 20 ml pienas arba vanduo
  • 5 g alyvuogių aliejus
  • 30 g duona
  • pagal skonį druska
  • pagal skonį pipirai
  • pagal skonį paprika

Gaminimas

  1. Cukiniją sutarkuoti arba supjaustyti plonais 2-3 mm skiltelėmis. Kalakutienos filė supjaustyti smulkiais 5 mm kubeliais.
  2. Keptuvėje įkaitinti aliejų, apkepti kalakutieną 5-6 minutes, kol pasidarys.
  3. Sudėti cukiniją ir kepti 4-5 minutes maišant; įberti prieskonių, išmaišyti.
  4. Kiaušinius lengvai išplakti 10-15 sekundžių (be putų), supilti į keptuvę, uždengti dangčiu ir kepti 3-4 minutes ant mažos ugnies, kol vidurys sustings.
  5. Įdėti brinzą ir marinuotus pipirus, palaikyti uždengtą 30-40 sekundžių.
  6. Duonos griežinėlius (1-1,5 cm storio) pakepinti skrudintuve maksimalia temperatūra arba sausoje keptuvėje 1-2 minutes, apvertus per pusę laiko.
  7. Patiekti omletą su vyšniniais pomidorais ir pakepinta duona.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę