Išbandyti
← Visi receptai · Vakarienė

Omletas su moliūgeliu ir feta

🔥 398 kcal🥩 24 g baltymų 🥑 30 g riebalų🍚 12 g angliav. 🌾 3 g skaidulų🍽 1 porc.

Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%

Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą. Skaičiuoklė →

Ingredientai

  • 2 vnt. kiaušiniai
  • 250 g moliūgėlis (cukinija)
  • 40 g feta sūris
  • 8 g alyvuogių aliejus
  • 2 g druska
  • 1 g juodieji pipirai
  • 6 g krapai

Gaminimas

  1. Moliūgėlį sutarkuokite ant didelės tarkos ir švelniai išspauskite sultis, kad omletas nebūtų vandeningas.
  2. Kiaušinius išplakite šakute, įberkite druskos ir pipirų.
  3. Įkaitinkite keptuvę vidutinėje ugnyje, įpilkite alyvuogių aliejaus.
  4. Suberkite moliūgėlį, kaitinkite 2–3 min., kad išgaruotų dalis drėgmės.
  5. Sumažinkite ugnį iki vidutinės-žemos, supilkite kiaušinius, kepkite 2–3 min.
  6. Aptaškykite fetos sūrio kubeliais, uždenkite dangčiu ir palikite 1–2 min., kol paruoštas.
  7. Prieš patiekimą pagardinkite krapais.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę