Omletas su lašiša ir grietinėlės-čili padažu, keptos daržovės
🔥 519 kcal🥩 34 g baltymų
🥑 36 g riebalų🍚 17 g angliav.
🌾 3 g skaidulų🍽 1 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 2 vnt. kiaušiniai
- 70 g silpnai sūdyta lašiša
- 20 g kremo sūris 25%
- 120 g cukinija
- 7 g čili padažas (saldus, gatavas)
- 120 g pomidoras
- 50 g salotų mišinys
- 10 ml alyvuogių aliejus
- pagal skonį druska
- pagal skonį pipirai
Gaminimas
- Cukiniją supjaustyti pusskritulėliais 5 mm storio ir kepti keptuvėje su aliejumi 3-4 min. iki lengvo paruduonijimo, apverčiant.
- Pomidorą supjaustyti griežinėliais 4-5 mm; jei reikia, pašildyti keptuvėje po 1 min. iš kiekvienos pusės arba palikti šviežią.
- Lašišą supjaustyti juostelėmis 1-1,5 cm.
- Kiaušinius išplakti su druska ir pipirais 10-15 sekundžių (be putų), supilti į keptuvę su aliejumi ir kepti omletą 2-3 min. ant silpnos ugnies, kol apačia sukietėja, viršus lieka šiek tiek drėgnas.
- Kremo sūrį sumaišyti su čili padažu iki vientisos masės (kremo-čili padažas).
- Patiekti: ant omleto sudėti lašišą, uždėti plonu sluoksniu kremo-čili padažo arba paduoti jį atskirai; papildyti cukinija, pomidoru ir salotų lapais.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę