Išbandyti
← Visi receptai · Vakarienė

Nuto troškinys su baklažanu

🔥 491 kcal🥩 18 g baltymų 🥑 15 g riebalų🍚 69 g angliav. 🌾 12 g skaidulų🍽 2 porc.

Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%

Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą. Skaičiuoklė →

Ingredientai

  • 200 g nutai konservuoti
  • 220 g baklažanas
  • 250 g pomidorai savo sultyse
  • 70 g svogūnas
  • 10 g alyvuogių aliejus
  • 70 ml vanduo
  • 3 g druska
  • 1 g juodieji pipirai
  • 1 g kuminas
  • 2 g paprika
  • 1 g oreganas
  • 4 g česnakas
  • 10 g citrina
  • 8 g žalumynai

Gaminimas

  1. Baklažaną supjaustyti kubeliais 2-2,5 cm. Svogūną supjaustyti smulkiais kubeliais. Nutus nuplauti ir nusunkti.
  2. Keptuvėje ant vidutinės-stiprios ugnies įkaisti 7 g alyvuogių aliejaus. Baklažaną kepti 6-7 min. iki gražios rusvos plutelės, perkelti į lėkštę.
  3. Įpilti 3 g aliejaus, pakepinti svogūną 2-3 min., įmesti česnaką ir pakepinti 15 sek.
  4. Suberti pomidorus, įpilti vandenį, sudėti prieskonius, troškinti 8-10 min. neuždengus, kol tirštės.
  5. Sugrąžinti baklažaną ir suberti nutus, sumažinti ugnį iki vidutinės, pašildyti 5-6 min.
  6. Išjungti ugnį, įspausti citrinos sultis ir pridėti žalumynų.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę