Nuto troškinys su baklažanu
🔥 491 kcal🥩 18 g baltymų
🥑 15 g riebalų🍚 69 g angliav.
🌾 12 g skaidulų🍽 2 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 200 g nutai konservuoti
- 220 g baklažanas
- 250 g pomidorai savo sultyse
- 70 g svogūnas
- 10 g alyvuogių aliejus
- 70 ml vanduo
- 3 g druska
- 1 g juodieji pipirai
- 1 g kuminas
- 2 g paprika
- 1 g oreganas
- 4 g česnakas
- 10 g citrina
- 8 g žalumynai
Gaminimas
- Baklažaną supjaustyti kubeliais 2-2,5 cm. Svogūną supjaustyti smulkiais kubeliais. Nutus nuplauti ir nusunkti.
- Keptuvėje ant vidutinės-stiprios ugnies įkaisti 7 g alyvuogių aliejaus. Baklažaną kepti 6-7 min. iki gražios rusvos plutelės, perkelti į lėkštę.
- Įpilti 3 g aliejaus, pakepinti svogūną 2-3 min., įmesti česnaką ir pakepinti 15 sek.
- Suberti pomidorus, įpilti vandenį, sudėti prieskonius, troškinti 8-10 min. neuždengus, kol tirštės.
- Sugrąžinti baklažaną ir suberti nutus, sumažinti ugnį iki vidutinės, pašildyti 5-6 min.
- Išjungti ugnį, įspausti citrinos sultis ir pridėti žalumynų.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę