Išbandyti
← Visi receptai · Vakarienė

Avinžirniai kario padaže su keptu žiediniu kopūstu

🔥 619 kcal🥩 24 g baltymų 🥑 29 g riebalų🍚 67 g angliav. 🌾 14 g skaidulų🍽 2 porc.

Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%

Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą. Skaičiuoklė →

Ingredientai

  • 220 g nutas konservuotas
  • 320 g žiedinis kopūstas
  • 80 ml kokosų pienas
  • 70 g svogūnas
  • 8 g alyvuogių aliejus
  • 3 g karis
  • 1 g ciberžolė
  • 3 g druska
  • 1 g juodieji pipirai
  • 20 g citrina
  • 8 g žalumynai

Gaminimas

  1. Įkaitinkite orkaitę iki 210°C. Žiedinį kopūstą išskirstykite žiedynais, sumaišykite su 5 g alyvuogių aliejaus ir žiupsneliu druskos.
  2. Kepkite kopūstą 18–20 min., vieną kartą apverskite.
  3. Keptuvėje pakaitinkite 3 g alyvuogių aliejaus vidutinėje ugnyje, suberkite smulkiai pjaustytą svogūną ir kepkite 3 min.
  4. Suberkite karį ir ciberžolę, pakaitinkite 20 sek.
  5. Suberkite nutą ir įpilkite kokosų pieno, užvirinkite, sumažinkite ugnį iki vidutinės-mažos ir troškinkite 6–8 min.
  6. Suberkite keptą žiedinį kopūstą, pašildykite 2 min. ir išjunkite ugnį.
  7. Patiekite su citrina ir žalumynais.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę