Avinžirniai su cukinijomis ir tahinio padažu
🔥 488 kcal🥩 20 g baltymų
🥑 26 g riebalų🍚 44 g angliav.
🌾 11 g skaidulų🍽 1 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 140 g nutai konservuoti
- 160 g cukinijos
- 15 g tahinio pasta
- 60 g graikiškas jogurtas 2-5%
- 12 g alyvuogių aliejus
- 15 g citrinų sultys
- 1 skiltelė česnakas
- 2 g druska
- 1 g juodieji pipirai
- 10 g krapai arba petražolės
Gaminimas
- Cukinijas supjaustyti pusžiedžiais ir kepti ant pusės aliejaus 5-6 minutes, kol lengvai paruduos.
- Sudėti nutus ir kepti dar 2-3 minutes, kol jie gerai įkais.
- Dubenyje sumaišyti jogurtą, tahinio pastą, citrinų sultis, likusį aliejų ir sutrintą česnaką - gauti kreminį padažą.
- Sudėti į lėkštę cukinijas su nutais, ant viršaus uždėti padažą ir pagardinti smulkinta žaliuma.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę