Išbandyti
← Visi receptai · Vakarienė

Avinžirniai su cukinijomis ir tahinio padažu

🔥 488 kcal🥩 20 g baltymų 🥑 26 g riebalų🍚 44 g angliav. 🌾 11 g skaidulų🍽 1 porc.

Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%

Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą. Skaičiuoklė →

Ingredientai

  • 140 g nutai konservuoti
  • 160 g cukinijos
  • 15 g tahinio pasta
  • 60 g graikiškas jogurtas 2-5%
  • 12 g alyvuogių aliejus
  • 15 g citrinų sultys
  • 1 skiltelė česnakas
  • 2 g druska
  • 1 g juodieji pipirai
  • 10 g krapai arba petražolės

Gaminimas

  1. Cukinijas supjaustyti pusžiedžiais ir kepti ant pusės aliejaus 5-6 minutes, kol lengvai paruduos.
  2. Sudėti nutus ir kepti dar 2-3 minutes, kol jie gerai įkais.
  3. Dubenyje sumaišyti jogurtą, tahinio pastą, citrinų sultis, likusį aliejų ir sutrintą česnaką - gauti kreminį padažą.
  4. Sudėti į lėkštę cukinijas su nutais, ant viršaus uždėti padažą ir pagardinti smulkinta žaliuma.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę