Išbandyti
← Visi receptai · Pietūs

Moliūgų sriuba-tyrė su vištiena, jogurtu ir žolelėmis

🔥 414 kcal🥩 50 g baltymų 🥑 17 g riebalų🍚 17 g angliav. 🌾 3 g skaidulų🍽 2 porc.

Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%

Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą. Skaičiuoklė →

Ingredientai

  • 200 g vištienos file
  • 150 g moliūgas
  • 300 ml vanduo
  • 30 g svogūnas
  • 3 g česnakas
  • 70 g graikiškas jogurtas 10%
  • 4 g krapai
  • 4 g petražolės
  • 5 g moliūgų aliejus
  • pagal skonį druska
  • pagal skonį juodieji pipirai
  • pagal skonį muskato riešutas

Gaminimas

  1. Moliūgą ir svogūną supjaustykite, česnaką susmulkinkite.
  2. Į puodą sudėkite moliūgą, svogūną ir vandenį. Pasūdykite ir virkite ant silpnos ugnies, kol suminkštės (10 min).
  3. Įdėkite vištienos filė ir virkite, kol išvirs (10-12 min).
  4. Išimkite vištieną. Sriubą sutrinkite blenderiu iki vientisos tyrės.
  5. Vištieną supjaustykite arba sudraskykite skiedromis, sugrąžinkite į sriubą ir pašildykite 1-2 min. Įdėkite muskato riešuto, juodųjų pipirų ir druskos pagal skonį.
  6. Sriubą sudėkite į lėkštę, viršuje uždėkite jogurto, apšlakstykite moliūgų aliejumi ir pagardinkite žolelėmis.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę