Miso sriuba su tofu ir kiaušiniu
🔥 332 kcal🥩 34 g baltymų
🥑 18 g riebalų🍚 11 g angliav.
🌾 3 g skaidulų🍽 1 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 180 g tofu
- 1 vnt. kiaušinis
- 120 g šampinjonai
- 15 g miso pasta
- 320 ml vanduo
- 2 g nori dumbliai
- 8 g žalieji svogūnai
- 1 g juodieji pipirai
Gaminimas
- Grybus supjaustykite plokštelėmis, tofu — 2 cm kubeliais.
- Vandenį užvirinkite, sumažinkite ugnį iki vidutinės. Įberkite grybus ir virkite 4 minutes.
- Įdėkite tofu ir virkite 2 minutes be smarkaus virimo.
- Sukurkite lengvą sūkurį sriuboje ir plonu srautu, plakdami, per 30–40 sek. įpilkite lengvai suplaktą kiaušinį.
- Išjunkite ugnį. Miso pastą išskiesk 2–3 valgomuosiuose šaukštuose sultinio ir supilkite atgal į puodą.
- Įdėkite nori ir žaliuosius svogūnus, pagardinkite pipirais.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę