Mini sūrio pyragas su tofu
🔥 320 kcal🥩 14 g baltymų
🥑 12 g riebalų🍚 38 g angliav.
🌾 4 g skaidulų🍽 1 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 30 g avižiniai dribsniai
- 3 vnt. datulės
- 1 šaukštelis kokosų aliejus
- 100 g šilkinis tofu
- 50 g graikiškas jogurtas 2%
- 1.5 šaukštas medus
- 50 g šviežios uogos
- 1 šaukštas citrinų sultys
- 2 g želatina
Gaminimas
- Susmulkinkite dribsnius ir datules, sumaišykite su kokosų aliejumi.
- Sudėkite mišinį į 10 cm formą ir sutankinkite.
- Plakikliu suplakite tofu, jogurtą, medų ir citrinų sultis.
- Želatiną (arba agarą) ištirpinkite 30 ml vandens ir įmaišykite į kremą.
- Kremą supilkite ant pagrindo, viršuje sudėkite uogas.
- Šaldykite šaldytuve 2 valandas.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę