Midijos pomidorų padaže
🔥 391 kcal🥩 31 g baltymų
🥑 16 g riebalų🍚 30 g angliav.
🌾 5 g skaidulų🍽 1 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 220 g midijos (nuvalytos)
- 250 g pomidorai (savo sultyse)
- 70 g svogūnas
- 10 g alyvuogių aliejus
- 20 g citrina
- 5 g česnakas
- 10 g petražolės
- 2 g druska
- 1 g juodieji pipirai
- 2 g paprika (prieskonis)
- 1 g čili pipirai (pagal skonį)
Gaminimas
- Svogūną supjaustyti smulkiais kubeliais. Įkaitinti keptuvę ant vidutinės ugnies, įpilti alyvuogių aliejaus.
- Pakepinti svogūną 3–4 min., kol sumažės (ne apskrudinti). Įdėti smulkintą česnaką ir pakaitinti 15–20 sek.
- Įdėti pomidorus, sutrinti šakute, suberti druską, pipirus, papriką. Užvirinti, sumažinti ugnį iki vidutinės/žemesnės ir troškinti 6–8 min., kol padažas sutirštės.
- Įdėti midijas, išmaišyti, uždengti dangčiu ir kaitinti 4–6 min., kol visiškai įkais.
- Išjungti ugnį, įdėti petražoles ir citrinos sultis, išmaišyti.
- Patiekti karštą.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę