Linguinė su rostbifu, brokoliais ir paprika, pagardinta parmezanu
🔥 587 kcal🥩 49 g baltymų
🥑 18 g riebalų🍚 60 g angliav.
🌾 6 g skaidulų🍽 1 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 60 g lingvini makaronai (sausi)
- 2 g druska
- 120 g rostbifas (gatavas)
- 10 g parmezanas
- 150 g brokoliai
- 80 g paprika
- 5 ml alyvuogių aliejus
- 1 skiltelė česnakas
- 15 ml citrinos sultys
- pagal skonį pipirai
Gaminimas
- Išvirkite lingvini makaronus pagal instrukciją iki al dente, nupilkite vandenį.
- Brokolius sudalykite žiedynais, pašildykite 3–4 min., nupilkite vandenį.
- Papriką supjaustykite juostelėmis. Keptuvėje su aliejumi kepkite 4–5 min., įdėkite susmulkintą česnaką ir pakepkite 20–30 sek.
- Suberkite brokolius ir makaronus, sumaišykite, įpilkite citrinos sultis. Jei reikia, įpilkite 2–3 valgomuosius šaukštus karšto vandens.
- Sudėkite rostbifą ir tik pašildykite 20–30 sek. Patiekite pagardinę parmezanu.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę