Lęšiena su grybais ir žaliumynais
🔥 475 kcal🥩 29 g baltymų
🥑 12 g riebalų🍚 71 g angliav.
🌾 14 g skaidulų🍽 2 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 80 g žalioji arba ruda lęšiena (sausa)
- 220 g pievagrybiai
- 80 g svogūnas
- 10 g alyvuogių aliejus
- 600 ml vanduo
- 3 g druska
- 1 g juodieji pipirai
- 2 g paprika
- 1 g čiobreliai
- 3 g česnakas
- 20 g citrina
- 10 g petražolės
Gaminimas
- Lęšius nuplaukite. Puode užvirinkite vandenį, suberkite lęšius ir virkite 20–25 min. ant vidutinės-žemos ugnies, kol suminkštės, tada nupilkite vandenį (arba virkite mažame vandens kiekyje, kad jis beveik visas išgaruotų).
- Pievagrybius supjaustykite plokštelėmis, svogūną – smulkiais kubeliais.
- Įkaitinkite keptuvę ant vidutinės-aukštos ugnies, įpilkite alyvuogių aliejaus.
- Pakepinkite svogūną 2–3 min., suberkite grybus ir kepkite 6–7 min., kol išgaruos skystis ir grybai apskrus.
- Suberkite papriką, čiobrelius, druską, pipirus, česnaką ir pakaitinkite 15 sek.
- Suberkite virtus lęšius, pašildykite 2 min. ir išjunkite ugnį.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę