Lęšiai su kepta burokėle ir rukola
🔥 551 kcal🥩 24 g baltymų
🥑 23 g riebalų🍚 66 g angliav.
🌾 14 g skaidulų🍽 2 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 70 g žalieji lęšiai, sausi
- 40 g rukola
- 180 g burokėlis
- 12 g alyvuogių aliejus
- 15 g citrinų sultys
- 1 skiltelė česnakas
- 15 g graikiniai riešutai
- 2 g druska
- 1 g juodieji pipirai
Gaminimas
- Burokėlį kepkite 40–45 minutes 190°C temperatūroje, kol suminkštės, tada atvėsinkite, nulupkite ir supjaustykite kubeliais.
- Lęšius nuplaukite ir virkite, kol suminkštės, bet neišvirtų iki košės.
- Sumaišykite citrinų sultis, alyvuogių aliejų, sutrintą česnaką, druską ir pipirus.
- Sumaišykite lęšius, burokėlį ir rukolą, apšlakstykite užpilu ir pabarstykite graikiniais riešutais.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę