Lęšiai su cukinija ir žolelėmis
🔥 425 kcal🥩 21 g baltymų
🥑 14 g riebalų🍚 53 g angliav.
🌾 9 g skaidulų🍽 2 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 70 g raudonieji lęšiai (sausi)
- 160 g cukinija
- 50 g svogūnas
- 1 šaukštas alyvuogių aliejus
- 300 ml vanduo
- 1 skiltelė česnakas
- 1 šaukštelis paprikos milteliai
- 2 g druska
- 1 g juodieji pipirai
- 10 g krapai
Gaminimas
- Svogūną smulkiai supjaustykite, cukiniją supjaustykite kubeliais.
- Svogūną apkepkite aliejuje 3 minutes.
- Įdėkite cukiniją ir kepkite dar 4 minutes, tada įdėkite česnaką ir papriką.
- Įberkite išplautus lęšius, įpilkite vandens ir virkite 12–15 minučių, maišydami.
- Pagaliau įberkite druską, pipirus ir krapus, išmaišykite ir patiekite karštą.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę