Išbandyti
← Visi receptai · Vakarienė

Lęšiai su cukinija ir žolelėmis

🔥 425 kcal🥩 21 g baltymų 🥑 14 g riebalų🍚 53 g angliav. 🌾 9 g skaidulų🍽 2 porc.

Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%

Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą. Skaičiuoklė →

Ingredientai

  • 70 g raudonieji lęšiai (sausi)
  • 160 g cukinija
  • 50 g svogūnas
  • 1 šaukštas alyvuogių aliejus
  • 300 ml vanduo
  • 1 skiltelė česnakas
  • 1 šaukštelis paprikos milteliai
  • 2 g druska
  • 1 g juodieji pipirai
  • 10 g krapai

Gaminimas

  1. Svogūną smulkiai supjaustykite, cukiniją supjaustykite kubeliais.
  2. Svogūną apkepkite aliejuje 3 minutes.
  3. Įdėkite cukiniją ir kepkite dar 4 minutes, tada įdėkite česnaką ir papriką.
  4. Įberkite išplautus lęšius, įpilkite vandens ir virkite 12–15 minučių, maišydami.
  5. Pagaliau įberkite druską, pipirus ir krapus, išmaišykite ir patiekite karštą.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę