Išbandyti
← Visi receptai · Pusryčiai

Lengvi angliški pusryčiai: kiaušiniai, pupelės, grybai, pomidorai

🔥 452 kcal🥩 25 g baltymų 🥑 24 g riebalų🍚 38 g angliav. 🌾 9 g skaidulų🍽 1 porc.

Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%

Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą. Skaičiuoklė →

Ingredientai

  • 2 vnt. kiaušiniai
  • 150 g konservuotos pupelės padaže
  • 150 g šampinjonai
  • 150 g vyšninių pomidorų
  • 80 g kumpis
  • 10 ml alyvuogių aliejus
  • pagal skonį druska
  • pagal skonį pipirai
  • 60 g viso grūdo duona

Gaminimas

  1. Grybus supjaustyti 4-5 mm plastikėlėmis ir kepti gerai įkaitintoje keptuvėje su aliejumi 6-7 minutes, kol paruduos; pabaigoje pasūdyti ir pipiruoti.
  2. Vyšninius pomidorus perpjauti pusiau ir kepti keptuvėje su aliejumi pjūvio puse žemyn 4-5 minutes, kol suminkštės ir lengvai paruduos; pasūdyti ir pipiruoti.
  3. Pupeles pašildyti puode ant silpnos ugnies 2-3 minutes, maišant.
  4. Kumpį supjaustyti ir, jei norima, greitai pašildyti 30-40 sekundžių keptuvėje.
  5. Kiaušinius paruošti pasirinktinai: kiaušinienę kepti 2-3 minutes, kol baltymas sutirštėja; skrembą - kiaušinius plakti 10-15 sekundžių (be putų) ir ant silpnos ugnies maišyti 2-3 minutes, kol gauna kremišką konsistenciją.
  6. Surinkti lėkštę: sudėti pupeles, grybus, vyšninius pomidorus, kumpį ir kiaušinius; jei norima, papildyti pakepinta duona.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę