Lengvi angliški pusryčiai: kiaušiniai, pupelės, grybai, pomidorai
🔥 452 kcal🥩 25 g baltymų
🥑 24 g riebalų🍚 38 g angliav.
🌾 9 g skaidulų🍽 1 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 2 vnt. kiaušiniai
- 150 g konservuotos pupelės padaže
- 150 g šampinjonai
- 150 g vyšninių pomidorų
- 80 g kumpis
- 10 ml alyvuogių aliejus
- pagal skonį druska
- pagal skonį pipirai
- 60 g viso grūdo duona
Gaminimas
- Grybus supjaustyti 4-5 mm plastikėlėmis ir kepti gerai įkaitintoje keptuvėje su aliejumi 6-7 minutes, kol paruduos; pabaigoje pasūdyti ir pipiruoti.
- Vyšninius pomidorus perpjauti pusiau ir kepti keptuvėje su aliejumi pjūvio puse žemyn 4-5 minutes, kol suminkštės ir lengvai paruduos; pasūdyti ir pipiruoti.
- Pupeles pašildyti puode ant silpnos ugnies 2-3 minutes, maišant.
- Kumpį supjaustyti ir, jei norima, greitai pašildyti 30-40 sekundžių keptuvėje.
- Kiaušinius paruošti pasirinktinai: kiaušinienę kepti 2-3 minutes, kol baltymas sutirštėja; skrembą - kiaušinius plakti 10-15 sekundžių (be putų) ir ant silpnos ugnies maišyti 2-3 minutes, kol gauna kremišką konsistenciją.
- Surinkti lėkštę: sudėti pupeles, grybus, vyšninius pomidorus, kumpį ir kiaušinius; jei norima, papildyti pakepinta duona.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę