Lavašo ruletas su kalakutiena ir kremzsyriu
🔥 520 kcal🥩 46 g baltymų
🥑 25 g riebalų🍚 30 g angliav.
🌾 5 g skaidulų🍽 1 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 60 g lavašas, cėlagrūdis
- 130 g kalakutienos filė, kepta arba virta
- 60 g kremzsyris 25%
- 120 g šviežias agurkas
- 30 g rukola
- pagal skonį druska
- pagal skonį pipirai
Gaminimas
- Lavašą išskleisti ant lygaus paviršiaus.
- Kremzsyrį tolygiai plonai patepti per visą paviršių, palikus 2–3 cm kraštą neišteptą, kad rulete susiliptų.
- Kalakutieną supjaustyti 4–5 mm ląstelėmis, agurką – plonais 2–3 mm griežinėliais, ruколą nuplauti ir nusausinti.
- Kalakutieną, agurką ir ruколą sudėti arčiau vieno krašto, pagardinti druska ir pipirais.
- Tvirtai suvynioti ruletu ir supjaustyti stambiais gabalais arba patiekti visą.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę