Lašišos kotletėliai su agurkų-avokado salotomis ir sezamu
🔥 702 kcal🥩 46 g baltymų
🥑 47 g riebalų🍚 22 g angliav.
🌾 7 g skaidulų🍽 1 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 180 g lašiša
- 1 vnt. kiaušinis
- 10 g džiūvėsėliai
- 5 g žalumynai
- pagal skonį druska
- pagal skonį juodieji pipirai
- 5 g alyvuogių aliejus
- 200 g agurkas
- 70 g avokadas
- 10 g citrinos sultys
- 5 g sezamas
Gaminimas
- Lašišą susmulkinkite peiliu (geriau ne į pastą). Žalumynus smulkiai supjaustykite, sumaišykite su lašiša, kiaušiniu, džiūvėsėliais ir prieskoniais, palikite 3 min.
- Sudarykite 2–3 kotletėlius, apie 1,5 cm storio. Kepkite keptuvėje su alyvuogių aliejumi po 3–4 min. iš kiekvienos pusės.
- Agurką supjaustykite, sumaišykite su avokadu ir citrinos sultimis, apibarstykite sezamu. Patiekite kotletėlius su salotomis.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę