Krevetės keptuvėje su ryžių lakštiniais, daržovėmis ir laimu
🔥 578 kcal🥩 40 g baltymų
🥑 14 g riebalų🍚 73 g angliav.
🌾 6 g skaidulų🍽 2 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 120 g krevetės valytos
- 60 g ryžių lakštiniai (sausi)
- 80 g saldžioji paprika
- 70 g brokoliai
- 50 g morka
- 20 g svogūnas
- 10 g žalieji svogūnai
- 5 g sezamo sėklos
- 18 ml sojos padažas
- 5 g medus
- 6 g kalendra
- 10 ml laimo sultys
- 6 g šviežias imbieras
- 5 g sezamų aliejus
- 5 g saulėgrąžų aliejus
- 5 g česnakas
- 1 g paprika (prieskonis)
- pagal skonį druska
- pagal skonį juodieji pipirai
Gaminimas
- Ryžių lakštinius užpilkite karštu vandeniu ir palikite 5-7 min. (arba pagal pakuotės nuorodas), tada nukoškite ir palikite nutekėti.
- Papriką supjaustykite plonais rėželiais, brokolius padalinkite mažais žiedynais, morką supjaustykite pusmėnuliais, svogūną – pusžiedžiais.
- Įkaitinkite keptuvę su aliejumi. Sutarkuokite imbierą, susmulkinkite česnaką ir pakaitinkite 15-20 sek., kol pasklis aromatas.
- Sudėkite krevetes ir kepkite 2-3 min., kol jos taps rausvos ir tampros.
- Sudėkite daržoves ir kepinkite 3-4 min. ant vidutinės ugnies.
- Įpilkite sojos padažo, sudėkite lakštinius ir išmaišykite. Prieš patiekiant apšlakstykite laimo sultimis, apibarstykite kalendra ir sezamo sėklomis.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę