Krevetės su daržovėmis ir ryžių lakštiniais pomidorų-česnako padaže
🔥 570 kcal🥩 50 g baltymų
🥑 10 g riebalų🍚 72 g angliav.
🌾 6 g skaidulų🍽 2 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 200 g krevetės skustos
- 45 g ryžių lakštiniai (sausi)
- 600 ml vanduo lakštiniams
- 5 g sezamo sėklos
- 180 g brokoliai
- 150 g saldžioji paprika
- 80 g morka
- 8 g žalias svogūnas
- 5 g saulėgrąžų aliejus
- 12 g pomidorų pasta be cukraus
- 10 ml citrinos sultys
- 30 ml vanduo padažui
- 4 g česnakas
- 1 g rūkyta paprika
- pagal skonį juodieji pipirai
Gaminimas
- Lakštinius užpilkite verdančiu vandeniu 4–6 min. (arba virkite pagal instrukciją), nukoškite ir praskalaukite šiltu vandeniu.
- Brokolius išskirstykite mažais žiedynais. Papriką supjaustykite juostelėmis. Morką supjaustykite plonais šiaudeliais.
- Padažo ingredientus išmaišykite dubenyje, kol gausite vientisą masę.
- Įkaitinkite wok keptuvę su aliejumi, kepkite krevetes 1–2 min., kol paraudonuos, tuomet išimkite.
- Toje pačioje keptuvėje pakaitinkite morką 1 min., įdėkite brokolius ir papriką, kepkite 2–3 min.; jei reikia, įpilkite 30–60 ml vandens ir pakaitinkite 30–60 sek.
- Sugrąžinkite krevetes į keptuvę, sudėkite lakštinius, pamaišykite 20–30 sek.
- Įpilkite padažą, pakaitinkite 20–40 sek. Nukelkite nuo ugnies, apibarstykite žaliais svogūnais ir sezamo sėklomis.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę