Išbandyti
← Visi receptai · Vakarienė

Krevetės su brokoliais ir česnaku

🔥 331 kcal🥩 36 g baltymų 🥑 16 g riebalų🍚 17 g angliav. 🌾 4 g skaidulų🍽 1 porc.

Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%

Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą. Skaičiuoklė →

Ingredientai

  • 140 g krevetės (nuluptos)
  • 160 g brokoliai
  • 2 skiltelė česnakas
  • 1 šaukštas alyvuogių aliejus
  • 1 šaukštas citrinų sultys
  • 1 šaukštas sojos padažas
  • 1 šaukštelis sezamo sėklos
  • 1 g druska
  • 1 g juodieji pipirai

Gaminimas

  1. Brokolius padalinkite į žiedynus. Įkaitinkite pusę aliejaus keptuvėje ir kepkite brokolius 4-5 minutes, maišydami, kol jie taps ryškiai žali ir pasidarys minkšti.
  2. Įdėkite susmulkintą česnaką ir kepkite dar 30 sekundžių.
  3. Įdėkite krevetes ir kepkite 2-3 minutes, kol jos taps rausvos.
  4. Įpilkite sojos padažą ir citrinų sultis, išmaišykite, pašildykite dar 30-40 sekundžių ir prieš patiekimą pabarstykite sezamo sėklomis.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę