Krevetės su brokoliais ir česnaku
🔥 331 kcal🥩 36 g baltymų
🥑 16 g riebalų🍚 17 g angliav.
🌾 4 g skaidulų🍽 1 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 140 g krevetės (nuluptos)
- 160 g brokoliai
- 2 skiltelė česnakas
- 1 šaukštas alyvuogių aliejus
- 1 šaukštas citrinų sultys
- 1 šaukštas sojos padažas
- 1 šaukštelis sezamo sėklos
- 1 g druska
- 1 g juodieji pipirai
Gaminimas
- Brokolius padalinkite į žiedynus. Įkaitinkite pusę aliejaus keptuvėje ir kepkite brokolius 4-5 minutes, maišydami, kol jie taps ryškiai žali ir pasidarys minkšti.
- Įdėkite susmulkintą česnaką ir kepkite dar 30 sekundžių.
- Įdėkite krevetes ir kepkite 2-3 minutes, kol jos taps rausvos.
- Įpilkite sojos padažą ir citrinų sultis, išmaišykite, pašildykite dar 30-40 sekundžių ir prieš patiekimą pabarstykite sezamo sėklomis.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę