Kremsriubė iš brokolių, kalakutienos ir špinatų
🔥 392 kcal🥩 45 g baltymų
🥑 15 g riebalų🍚 23 g angliav.
🌾 6 g skaidulų🍽 2 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 220 g Brokoliai
- 150 g Kalakutienos filė
- 35 g Špinatai
- 45 g Svogūnas
- 1 skiltelė Česnakas
- 320 ml Vanduo
- 40 ml Grietinėlė 10%
- 5 g Alyvuogių aliejus
- 5 g Migdolų lapeliai
- pagal skonį Druska
- pagal skonį Juodieji pipirai
- pagal skonį Muskato riešutas
Gaminimas
- Brokolius sudalykite į mažas žiedynėlius, svogūną smulkiai supjaustykite, kalakutienos filė supjaustykite mažais kubeliais.
- Puode įkaitinkite aliejų, kepkite svogūną 3 minutes, įdėkite česnaką ir kalakutieną, pamaišykite ir kepkite dar 2 minutes.
- Įdėkite brokolius, supilkite vandenį, pasūdykite, pagardinkite pipirais ir virkite 10-12 minučių, kol suminkštės, tada įdėkite špinatus, grietinėlę ir žiupsnelį muskato riešuto.
- Sutrinkite sriubą iki kremines tekstūros, patiekite su migdolų lapeliais arba moliūgų sėklomis.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę