Išbandyti
← Visi receptai · Pusryčiai

Korėjietiškas ryžių dubenėlis su kiaušiniais ir daržovėmis

🔥 472 kcal🥩 23 g baltymų 🥑 18 g riebalų🍚 55 g angliav. 🌾 4 g skaidulų🍽 1 porc.

Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%

Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą. Skaičiuoklė →

Ingredientai

  • 130 g virti ryžiai
  • 2 vnt. kiaušiniai
  • 80 g morkos
  • 150 g agurkas
  • 70 g špinatai
  • 8 g sojos padažas
  • 5 g sezamo sėklos
  • 3 g alyvuogių aliejus
  • 2 g druska
  • 1 g juodieji pipirai

Gaminimas

  1. Morkas sutarkuokite stambia tarka. Agurką supjaustykite plonais šiaudeliais.
  2. Špinatus apipilkite verdančiu vandeniu 20 sekundžių ir lengvai išspauskite (arba greitai pakepinkite 30 sekundžių keptuvėje).
  3. Kiaušinius pakepkite kaip kiaušinienę 2–3 min keptuvėje su antilipniu dangeliu.
  4. Į dubenėlį sudėkite ryžius.
  5. Aplink sudėkite morkas, agurką ir špinatus.
  6. Ant viršaus uždėkite kiaušinius.
  7. Užpilkite sojos padažu, įpilkite alyvuogių aliejaus, pagardinkite druska ir pipirais, pabarstykite sezamo sėklomis.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę