Korėjietiškas ryžių dubenėlis su kiaušiniais ir daržovėmis
🔥 472 kcal🥩 23 g baltymų
🥑 18 g riebalų🍚 55 g angliav.
🌾 4 g skaidulų🍽 1 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 130 g virti ryžiai
- 2 vnt. kiaušiniai
- 80 g morkos
- 150 g agurkas
- 70 g špinatai
- 8 g sojos padažas
- 5 g sezamo sėklos
- 3 g alyvuogių aliejus
- 2 g druska
- 1 g juodieji pipirai
Gaminimas
- Morkas sutarkuokite stambia tarka. Agurką supjaustykite plonais šiaudeliais.
- Špinatus apipilkite verdančiu vandeniu 20 sekundžių ir lengvai išspauskite (arba greitai pakepinkite 30 sekundžių keptuvėje).
- Kiaušinius pakepkite kaip kiaušinienę 2–3 min keptuvėje su antilipniu dangeliu.
- Į dubenėlį sudėkite ryžius.
- Aplink sudėkite morkas, agurką ir špinatus.
- Ant viršaus uždėkite kiaušinius.
- Užpilkite sojos padažu, įpilkite alyvuogių aliejaus, pagardinkite druska ir pipirais, pabarstykite sezamo sėklomis.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę