Kopūsto kepsnys su kalakutienos kotletu
🔥 546 kcal🥩 60 g baltymų
🥑 28 g riebalų🍚 24 g angliav.
🌾 7 g skaidulų🍽 1 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 180 g Kalakutienos maltas mėsa
- 300 g Baltagūžė kopūstas
- 10 g Alyvuogių aliejus
- 1 vnt. Kiaušinis
- 3 g Druska
- 1 g Juodieji pipirai
- 2 g Paprika
- 80 g Graikiškas jogurtas 2-5%
- 15 g Citrina
- 6 g Krapai
Gaminimas
- Kopūstą supjaustykite "steikais" 2-2,5 cm storio. Patrinkite pusę aliejaus, pagardinkite druska ir paprika.
- Kepkite orkaitėje 210°C temperatūroje 20-25 min., viduryje atsargiai apverskite.
- Maltą mėsą sumaišykite su kiaušiniu, druska ir pipirais, sulipdykite 1-2 kotletus.
- Kepkite keptuvėje ant vidutinės ugnies su likusiu aliejumi: 4 min. iš vienos pusės, apverskite, uždenkite ir kepkite ant vidutinės-žemos ugnies 5-6 min.
- Padažui sumaišykite jogurtą, citrinos sultis, krapus ir žiupsnelį druskos. Patiekite kartu su kopūstu ir kotletu.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę