Kinoa su vištienos filė, avokadu ir žolelėmis
🔥 613 kcal🥩 51 g baltymų
🥑 25 g riebalų🍚 46 g angliav.
🌾 8 g skaidulų🍽 1 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 60 g kinoa sausa
- 130 g vištienos filė, kepta arba virta
- 80 g avokadas
- 10 g petražolės šviežios
- 5 g alyvuogių aliejus Extra Virgin
- 5 g citrinų sultys
- pagal skonį druska
- pagal skonį pipirai
Gaminimas
- Kinoa nuplauti, užpilti vandeniu santykiu 1:2, užvirinti ir virti 12-15 minučių ant mažos ugnies; nukelti nuo ugnies ir palikti 5 minutes, po to pakratyti šakute.
- Vištienos filę supjaustyti 1 cm kubeliais, pagardinti ir kepti keptuvėje su aliejumi 6-7 minutes iki paruošimo.
- Avokadą supjaustyti 1 cm kubeliais ir pašlakstyti citrinų sultimis. Petražoles smulkiai supjaustyti.
- Sumaišyti kinoa su vištiena, avokadu ir petražolėmis, įpilti aliejaus ir pagardinti.
- Patiekti šiltą arba lengvai atvėsusį.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę