Išbandyti
← Visi receptai · Pusryčiai

Kinoa su kiaušiniu ir avokadu

🔥 640 kcal🥩 25 g baltymų 🥑 36 g riebalų🍚 56 g angliav. 🌾 10 g skaidulų🍽 1 porc.

Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%

Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą. Skaičiuoklė →

Ingredientai

  • 70 g kinoa (sausa)
  • 2 vnt. kiaušiniai
  • 80 g avokadas
  • 100 g agurkas
  • 10 g alyvuogių aliejus
  • 10 g citrinos sultys
  • 10 g žalumynai
  • 2 g druska
  • 1 g juodieji pipirai

Gaminimas

  1. Kinoa nuplauti ir virti iki paruoštumo, tada palikti pastovėti uždengtą 5 minutes.
  2. Kiaušinius virti iki norimos konsistencijos, nulupti ir perpjauti pusiau arba ketvirčiais.
  3. Avokadą supjaustyti griežinėliais, agurką — pusžiedžiais.
  4. Į lėkštę sudėti kinoa, prie jos sudėti kiaušinius, avokadą ir agurką.
  5. Apšlakstyti alyvuogių aliejumi ir citrinos sultimis, pagardinti druska ir pipirais, viršų pabarstyti smulkiai kapotais žalumynais.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę