Kinoa su keptomis daržovėmis ir feta sūriu
🔥 441 kcal🥩 20 g baltymų
🥑 27 g riebalų🍚 59 g angliav.
🌾 6 g skaidulų🍽 2 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 70 g kinoa (sausa)
- 120 g cukinija
- 120 g saldžioji paprika
- 50 g feta sūris
- 10 g petražolės
- 12 g alyvuogių aliejus
- 10 g citrinų sultys
- 2 g druska
- 1 g juodieji pipirai
Gaminimas
- Kinoa nuplaukite, virkite iki visiškai paruoštos ir palikite pridengtą 5 minutes.
- Cukiniją ir papriką supjaustykite, sumaišykite su puse aliejaus, druska ir pipirais, kepkite orkaitėje 20 minučių 190°C temperatūroje.
- Sumaišykite šiltą kinoa su keptomis daržovėmis, įpilkite citrinų sulčių ir likusį aliejų.
- Prieš patiekiant, pridėkite feta sūrį ir smulkiai pjaustytas petražoles.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę