Kinoa su jogurtu, kriauše, razinomis ir migdolais
🔥 682 kcal🥩 26 g baltymų
🥑 24 g riebalų🍚 97 g angliav.
🌾 9 g skaidulų🍽 1 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 60 g Kinoa (sausa)
- 160 ml Vanduo kinoa virimui
- 150 g Graikiškas jogurtas 5%
- 150 g Kriaušė
- 20 g Razinos
- 15 g Migdolai
- 8 g Kokoso drožlės
- 10 g Medus
- 1 g Cinamonas
- 1 g Vanilė
- 0.5 g Druska
Gaminimas
- Kinoa nuplauti, užpilti vandeniu, užvirinti ir virti 12-15 minučių ant mažos ugnies; nukelti nuo ugnies ir palaikyti 5 minutes.
- Į karštą kinoa įmaišyti razinas, pamaišyti ir palikti 1 minutei, kad jos suminkštėtų. Kriaušę supjaustyti plonais 3-5 mm griežinėliais.
- Patiekti: kinoa sudėti į dubenėlį, ant viršaus uždėti jogurtą, sudėlioti kriaušės griežinėlius, apibarstyti migdolais ir kokoso drožlėmis, plonu srautu užlieti medumi ir pagardinti žiupsneliu cinamono.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę