Išbandyti
← Visi receptai · Pusryčiai

Kinoa su jogurtu, kriauše, razinomis ir migdolais

🔥 682 kcal🥩 26 g baltymų 🥑 24 g riebalų🍚 97 g angliav. 🌾 9 g skaidulų🍽 1 porc.

Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%

Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą. Skaičiuoklė →

Ingredientai

  • 60 g Kinoa (sausa)
  • 160 ml Vanduo kinoa virimui
  • 150 g Graikiškas jogurtas 5%
  • 150 g Kriaušė
  • 20 g Razinos
  • 15 g Migdolai
  • 8 g Kokoso drožlės
  • 10 g Medus
  • 1 g Cinamonas
  • 1 g Vanilė
  • 0.5 g Druska

Gaminimas

  1. Kinoa nuplauti, užpilti vandeniu, užvirinti ir virti 12-15 minučių ant mažos ugnies; nukelti nuo ugnies ir palaikyti 5 minutes.
  2. Į karštą kinoa įmaišyti razinas, pamaišyti ir palikti 1 minutei, kad jos suminkštėtų. Kriaušę supjaustyti plonais 3-5 mm griežinėliais.
  3. Patiekti: kinoa sudėti į dubenėlį, ant viršaus uždėti jogurtą, sudėlioti kriaušės griežinėlius, apibarstyti migdolais ir kokoso drožlėmis, plonu srautu užlieti medumi ir pagardinti žiupsneliu cinamono.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę