Išbandyti
← Visi receptai · Vakarienė

Kiaušinienė su vyšninėmis pomidorais ir rukola

🔥 285 kcal🥩 16 g baltymų 🥑 20 g riebalų🍚 14 g angliav. 🌾 3 g skaidulų🍽 1 porc.

Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%

Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą. Skaičiuoklė →

Ingredientai

  • 2 vnt. kiaušiniai
  • 180 g vyšniniai pomidorai
  • 50 g rukola
  • 7 ml alyvuogių aliejus
  • 2 g druska
  • 1 g juodieji pipirai
  • 10 g citrina

Gaminimas

  1. Vyšninius pomidorus perpjaukite pusiau. Rukolą nuplaukite ir nusausinkite.
  2. Įkaitinkite keptuvę ant vidutinės ugnies, įpilkite alyvuogių aliejaus.
  3. Sudėkite pomidorus pjūvio puse žemyn, kepkite 2-3 min, kad taptų sultingi ir aromatingi.
  4. Sumažinkite ugnį iki vidutinės-mažos, pagardinkite pomidorus druska, padarykite 2 įdubimus ir įmuškite kiaušinius.
  5. Kepkite 3-4 min, kol baltymas pasidarys pageidaujamos konsistencijos. Jei reikia, uždenkite dangčiu 30-60 sek.
  6. Nukelkite nuo ugnies, dėkite šalia rukolą, pašlakstykite citrinos sultimis, pagardinkite pipirais.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę