Išbandyti
← Visi receptai · Pietūs

Kiaušinienė su grybais, brokoliais ir žolelėmis

🔥 448 kcal🥩 33 g baltymų 🥑 27 g riebalų🍚 23 g angliav. 🌾 6 g skaidulų🍽 1 porc.

Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%

Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą. Skaičiuoklė →

Ingredientai

  • 3 vnt. vištos kiaušinis
  • 40 ml pieno 2,5%
  • 180 g šampinjonai
  • 180 g brokoliai
  • 5 g sviesto 82%
  • 5 ml alyvuogių aliejaus
  • 10 g žaliojo česnakinio laiško
  • 6 g krapų
  • 8 g petražolių
  • pagal skonį druskos
  • pagal skonį juodųjų pipirų

Gaminimas

  1. Brokolius sudalykite į mažus žiedynus, užpilkite verdančiu vandeniu 1 min., nuplaukite ir nusausinkite.
  2. Šampinjonus supjaustykite plokšteliais. Keptuvėje su alyvuogių aliejumi kepkite 4–5 min., kol išgaruos skystis.
  3. Įdėkite brokolius, pašildykite 1–2 min., pagardinkite druska ir pipirais.
  4. Kiaušinius išplakite su pienu, kol gausite vientisą masę.
  5. Sumažinkite ugnį iki minimalios, įdėkite sviesto, supilkite kiaušinių mišinį.
  6. Kepkite, nuolat maišydami mentele 2–3 min., kol masė taps kremine.
  7. Nukelkite nuo ugnies ir sudėkite kiaušinienę krūvele į lėkštės vidurį, apibarstykite žolelėmis.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę