Kiaušiniai su šparagais, citrina ir skrebučiu
🔥 422 kcal🥩 18 g baltymų
🥑 22 g riebalų🍚 38 g angliav.
🌾 6 g skaidulų🍽 1 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 2 vnt. kiaušiniai
- 200 g šparagai
- 10 ml alyvuogių aliejus
- 10 ml citrinos sultys
- pagal skonį druska
- pagal skonį pipirai
- 60 g viso grūdo duona
Gaminimas
- Šparagams nulaužiame kietus galiukus (apie 2-3 cm).
- Keptuvėje įkaitiname 2 arb. š. aliejaus, kepame šparagus 4-5 minutes, apversdami; pabaigoje pasūdome, pagardiname pipirais ir apšlakstome citrinos sultimis.
- Kiaušinius gaminame pagal pasirinkimą: kiaušinienę kepame 2-3 minutes, kol baltymas suskysta; skrembliui kiaušinius lengvai išplakame 10-15 sekundžių (be putų) ir ant silpnos ugnies maišome 2-3 minutes iki kremingos konsistencijos.
- Patiekiame šparagus su kiaušiniais ir pakepinta duona.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę