Kiaušiniai su daržovėmis ir skrebučiu
🔥 338 kcal🥩 19 g baltymų
🥑 17 g riebalų🍚 44 g angliav.
🌾 6 g skaidulų🍽 1 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 2 vnt. kiaušiniai
- 100 g agurkas
- 120 g pomidoras
- 80 g salotų lapai
- 5 g alyvuogių aliejus
- 5 g citrinos sultys arba actas
- pagal skonį druska
- pagal skonį pipirai
- 60 g viso grūdo duona
Gaminimas
- Agurką ir pomidorą supjaustyti plonais 2-3 mm griežinėliais, salotų lapus sudraskyti stambiais gabalais.
- Prieš patiekiant salotas sumaišyti, pagardinti aliejumi, citrinos sultimis arba actu, pasalyti ir pipirinti.
- Kiaušinius kepti neprikepančioje keptuvėje: kiaušinienę kepti 2-3 minutes vidutinėje ugnyje; jei gaminate plakta kiaušinienę (skrembl), kiaušinius plakti 10-15 sek. ir kepti 2-3 minutes, nuolat maišant, kol susiformuos kremiška tekstūra.
- Duoną (1-1,5 cm storio) padžiovinti skrudintuve arba sausoje keptuvėje 1-2 minutes.
- Patiekti nedelsiant: kiaušinius, salotas ir duoną sudėti kartu ant lėkštės.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę