Kiaušiniai pašot su avokadu ir skrebučiu
🔥 441 kcal🥩 20 g baltymų
🥑 24 g riebalų🍚 37 g angliav.
🌾 8 g skaidulų🍽 1 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 2 vnt. kiaušiniai
- 60 g viso grūdo duona
- 70 g avokadas
- 15 g citrina
- 2 g druska
- 1 g juodieji pipirai
Gaminimas
- Užvirinkite vandenį mažame puode, sumažinkite ugnį, kad vanduo vos virptų.
- Įpilkite į vandenį 1 arbatinį šaukštelį citrinos sulčių — tai padeda baltymui greičiau susitraukti.
- Įmuškite kiaušinį į puodelį. Šaukštu suformuokite vandenyje sūkurį ir atsargiai supilkite kiaušinį į centrą.
- Virkite 3 minutes, kad tryniys išliktų minkštas. Pakartokite su antru kiaušiniu.
- Tuo pačiu metu paskrudinkite duonos riekeles. Avokadą sutrinkite šakute, pagardinkite druska, pipirais ir šlakeliu citrinos sulčių.
- Ant skrebučio uždėkite avokado tyrę, o ant viršaus — kiaušinį pašot.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę