Suktiniai kiaušiniai ant skrebučio su varškės sūriu
🔥 439 kcal🥩 21 g baltymų
🥑 20 g riebalų🍚 44 g angliav.
🌾 6 g skaidulų🍽 1 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 2 vnt. kiaušiniai
- 45 g viso grūdo duona
- 35 g kremzinis sūris 25%
- 5 ml actas
- 135 g agurkas, pomidorai arba salotų mišinys
- pagal skonį druska
- pagal skonį juodieji pipirai
- 0.25 šaukštelis džiovinti svogūnai arba česnakai
- 0.5 šaukštelis citrinų sokas
- 0.5 šaukštelis dižono garstyčios
Gaminimas
- Nedideliame puode užvirinkite vandenį, įpilkite acto ir sumažinkite ugnį iki lengvo virimo.
- Kiaušinius po vieną atsargiai sudaužykite į mažą dubenėlį, tada švelniai įleiskite į vandenį.
- Virkite 2,5–3 minutes, kol baltymas taps minkštas, o trynys skystas.
- Duoną pakepinkite sumuštinių keptuvėje arba sausoje keptuvėje, kol susidarys traški aukso spalvos plutelė.
- Kremzinį sūrį sumaišykite su džiovintais svogūnais (ar česnakais), žiupsneliu druskos ir pipirais; pageidaujant įmaišykite garstyčias ir citrinų sokas.
- Sumuštinį apteptykite kremziniu sūriu.
- Ant viršaus uždėkite kiaušinius pašot, pagardinkite druska ir pipirais.
- Daržoves patiekite šalia — šviežias arba lengvai pagardintas druska ir keliais lašais citrinų soko.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę