Kiaušiniai su keptu avokadu
🔥 432 kcal🥩 19 g baltymų
🥑 33 g riebalų🍚 20 g angliav.
🌾 9 g skaidulų🍽 2 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 1 vnt. Avokadas
- 2 vnt. Kiaušiniai
- 0.33 šaukštelis Druska
- pagal skonį Juodieji pipirai
- 0.5 šaukštelis Citrinos sultys
- 0.25 šaukštelis Paprika
- 12 g Žalumynai (petražolės, krapai, laiškiniai svogūnai)
- 125 g Šviežios daržovės patiekimui (agurkas, pomidorai, rukola, ridikai)
Gaminimas
- Avokadą perpjaukite pusiau ir išimkite kauliuką.
- Jei reikia, šaukštu praplėskite duobutę, kad tilptų kiaušinis.
- Į kiekvieną avokado pusę atsargiai įmuškite kiaušinį.
- Pagardinkite druska, pipirais ir, jei norite, papryka ar citrinos sultimis.
- Kepkite orkaitėje 180°C temperatūroje 12–15 minučių, kol baltymas sukietėja, o trynys išlieka skystas.
- Prieš patiekiant pagardinkite žalumynais.
- Patiekite su daržovėmis (agurkas, pomidorai, rukola, ridikai).
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę