Išbandyti
← Visi receptai · Pusryčiai

Kiaušiniai Benediktas su grilio vištiena ir keptomis daržovėmis

🔥 673 kcal🥩 39 g baltymų 🥑 35 g riebalų🍚 38 g angliav. 🌾 6 g skaidulų🍽 1 porc.

Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%

Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą. Skaičiuoklė →

Ingredientai

  • 60 g viso grūdo duona/maffinas
  • 75 g žalia vištienos krūtinėlė
  • 60 g cukinija
  • 60 g pomidoras
  • 30 g rukolos/salotų mišinys
  • 2 vnt. kiaušiniai
  • 10 g 9% actas
  • 10 g alyvuogių aliejus
  • pagal skonį druska
  • pagal skonį pipirai
  • pagal skonį paprika
  • 60 g graikiškas jogurtas 10%
  • 1 vnt. kiaušinio trynys
  • 10 g citrinos sultys
  • pagal skonį druska padažui

Gaminimas

  1. Vištieną pagardinti druska, pipirais ir paprika iš abiejų pusių. Kepti su 1 č.š. aliejaus ant vidutiškai stiprios ugnies 3-4 min. iki gražios traškios plutelės, palikti pastovėti 2-3 min., supjaustyti ~5 mm griežinėliais.
  2. Cukiniją supjaustyti pusžiedžiais (~5 mm) ir kepti su 1 č.š. aliejaus ant vidutinės ugnies 3-4 min. iki minkštumo ir lengvo paskrudimo. Pomidorą supjaustyti 4-5 mm griežinėliais.
  3. Duoną (1-1,5 cm) apskrudinti skrudintuvėje arba sausoje keptuvėje 1-2 min., apverčiant per pusę.
  4. Paruošti 2 kiaušinius pošė būdu: į vandenį su 1 v.š. acto atsargiai išpilti kiaušinius ir virti po 3 min.
  5. Padažą pašildyti vandens vonelėje 1-2 min.
  6. Surinkti sumuštinį: duona → salotos → cukinija → pomidoras → vištiena → kiaušinis pošė, aplaistyti padažu.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę