Keptos žiediniai kopūstai su nutu ir rūkyta paprika
🔥 528 kcal🥩 28 g baltymų
🥑 19 g riebalų🍚 59 g angliav.
🌾 13 g skaidulų🍽 2 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 320 g žiediniai kopūstai
- 200 g nutai konservuoti (nusausinti)
- 10 g alyvuogių aliejus
- 100 g graikiškas jogurtas 2-5%
- 25 g citrina
- 3 g druska
- 1 g juodieji pipirai
- 3 g rūkyta paprika
- 2 g česnakas
- 8 g žalumynai
Gaminimas
- Įkaitinkite orkaitę iki 210°C. Žiedinius kopūstus išskirstykite į 3-4 cm dydžio žiedynus. Nutus nuplaukite ir nusausinkite.
- Dubenyje sumaišykite žiedinius kopūstus ir nutus su alyvuogių aliejumi, rūkyta paprika, druska ir pipirais.
- Sudėkite ant kepimo skardos vienu sluoksniu. Kepkite 20-25 min, per vidurį apmaišydami.
- Paruoškite padažą: sumaišykite jogurtą, citrinos sultis, tarkuotą česnaką ir žiupsnelį druskos.
- Patiekimas: keptus žiedinius kopūstus su nutais išdėkite lėkštėje, papuoškite padažu ir pabarstykite šviežiais žalumynais.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę