Kambalė su cukinijomis ir kaparėliais
🔥 393 kcal🥩 29 g baltymų
🥑 26 g riebalų🍚 9 g angliav.
🌾 3 g skaidulų🍽 1 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 150 g kambalės filė
- 150 g cukinija
- 15 g kaparėliai
- 40 g svogūnas šalotas
- 12 g alyvuogių aliejus
- 15 g citrinos sultys
- 10 g petražolės
- 2 g druska
- 1 g juodieji pipirai
Gaminimas
- Cukinijas supjaustykite pusžiedžiais. Šalotą supjaustykite plonais griežinėliais ir pakepinkite su puse aliejaus 2–3 minutes.
- Suberkite cukinijas ir kepkite dar 5–6 minutes, kol taps minkštos ir lengvai paskrudusios.
- Atidenkite daržoves, supilkite likusį aliejų, sudėkite kambalę ir kepkite 3–4 minutes, tada apverskite ir kepkite dar 2–3 minutes.
- Suberkite kaparėlius, įpilkite citrinos sulčių, trumpai pašildykite, apibarstykite petražolėmis ir patiekite.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę