Išbandyti
← Visi receptai · Pietūs

Kalnietiškas keptinis su žuvimi ir grybais

🔥 507 kcal🥩 35 g baltymų 🥑 32 g riebalų🍚 23 g angliav. 🌾 4 g skaidulų🍽 1 porc.

Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%

Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą. Skaičiuoklė →

Ingredientai

  • 160 g baltos žuvies filė (menkė/treska/pikša)
  • 120 g šampinjonai
  • 70 g svogūnas
  • 90 g morka
  • 120 g grietinė 15%
  • 30 ml grietinėlė 10%
  • 5 g sviestas
  • 5 g garstyčios
  • 3 g druska
  • 2 g žolelės/paprika
  • 10 g žalumynai
  • 5 g citrinų sultys
  • pagal skonį pipirai

Gaminimas

  1. Įkaitinkite orkaitę iki 190°C (viršus-apačia). Svogūną smulkiai pjaustykite kubeliais, šampinjonus — plonais skiltelėmis, morką tarkuokite ant stambios trintuvės.
  2. Įkaitinkite keptuvę ant vidutinės ugnies, įdėkite sviesto. Keptuvę pakepinkite svogūną 2 min. Suberkite šampinjonus, padidinkite ugnį virš vidutinės, kepkite 5-6 min., kol išgaruos skystis. Suberkite morką, sumažinkite ugnį iki vidutinės, kepkite 2 min.
  3. Padažui sumaišykite grietinę, grietinėlę, garstyčias, citrinų sultis, druską, pipirus ir žoleles/papriką iki vientisos masės.
  4. Žuvį sudėkite į ~15x15 cm formą. Ant viršaus tolygiai paskirstykite daržoves ir užpilkite padažu.
  5. Kepkite 18 min. 190°C temperatūroje, tada 2 min. 210°C temperatūroje. Palaikykite 3 min., pagardinkite žalumynais ir patiekite.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę